Benim kişisel gözlemlerime ve hastaların deneyimlerine göre tabağınıza az yemek koyarsanız, açlığınızı bastıracak kadardan fazlasını yeme arzunuz daha az olur. Bunun tam tersi de doğrudur. Tabağınıza idare edebileceğinizden fazla peynir, et veya diğer bir yiyecek koyarsanız, fazlasını bitirme ihtimali daha fazladır. Bu sadece bir fazla köfte veya fazladan bir dilim ekmek ya da bir parça peynir olabilir ama ihtiyacınız olmayan ve aksi halde tüketmemiş olacağınız fazladan kalorilere eklenir.

Fx15 kullanırken bir bardak veya fincan ya da daha fazla su, çay, kahve veya kalorisiz meşrubat için. Sıvı şeyi yemekten önce bardağınıza boşaltmak gibi ufak bir numara, Fx15 size tokluk hissi vermek ve daha az yemekle yetinmenizi sağlayacak biçimde mide kazınmanızı bastırmak suretiyle şaşılacak kadar yararlı olacaktır. Yemeği kalorisiz bir meşrubatla bitirebileceğiniz gibi, yemek arasında da bu tür şeyler içebilirsiniz. Her yudum, kalori eklemeden doymanıza yardım edecektir.

Tuzlu gıdalar vücutta daha fazla su tutup kiloyu artırmaya neden olur. Tuzsuz yiyecekler daha az çekicidirler, daha az yersiniz.

Her çay kaşığı şeker 18 kalori ekler. Örneğin, normal olarak kahveyi 2 kaşık şekerle içiyorsanız ve günde 4 fincan kahve içseniz, 144 şeker kalorisi ekliyorsunuz demektir. Şeker yerine kullanılan kalorisiz maddeler aynı derecede tat verir. Gün boyunca yediğiniz diğer yiyeceklerden bol miktarda karbonhidrat ve enerji alırsınız.