Lifler ve Lotus Yaprağı, özellikle çözünür lifler kan kolesterol seviyesini düşürüp şeker emilimini yavaşlatabilir ki bu hem diyabet hastaları hem de kan şekeriyle ilgili sorun yaşayan, yani metabolik sendromu olan kişiler açısından çok önemlidir. Yüksek lifli besinlerin oluşturduğu beslenme tarzı tip 2 diyabeti oluşum riskini büyük olasılıkla azaltacaktır.

Fasulye, ahududu, saf kepek, yulaf ezmesi, kuru erik, avokado, kuru üzüm ve yeşil sebzelerin çoğu patates ya da herhangi bir buğday bazlı besine kıyasla kan şekerinde daha az yükselmeye sebep olan yüksek lifli besinlerdir. Fx15 kapsul ile yüksek lifli bir beslenme tarzı kilo vermenize de yardımcı olabilir.

Yüksek lifli besinler genelde daha uzun çiğneme süresi gerektirir, vücudunuza artık aç olmadığınız gerçeğini algılaması için fazladan zaman tanır, dolayısıyla gereğinden fazla yeme ihtimaliniz azalır. Yüksek lifli besinlerin tüketildiği beslenme tarzıyla aynı zamanda uzun süre tok kalırsınız.

Ayrıca daha az bir kalori karşılığında vücudunuzda daha fazla yer kaplarlar ki bu durum Pennsylvania State Üniversitesi’nden Dr. Barbara Rolls’un kilo yönetimi konusunda yaptığı araştırmada da ispatlanmıştır. Son kitabımda kilo vermenin bir numaralı yolunun lifler olduğunu zaten öne sürmüştüm!