Yaptığınız jimnastik hareketlerinin ne zaman aerobik ne zaman anaerobik olmaya başladığını anlamak istiyorsanız, size basit bir test öneriyorum:

a)Egzersiz yaparken konuşabiliyor musun? (aerobik)

b)Egzersiz yaparken soluk soluğa kalıyor musun? (anaerobik)

Solunumun düzenli olmalı, sesiniz duyulmalı ama fazla zorlanmamalısınız.

c)Egzersiz yaparken kendinizi nasıl hissediyorsunuz?

Jimnastik hareketleri yağ yakmaya yönelik yapılırsa sizin için yorucu ama bir o kadar da keyif verici olacaktır. Glikojenin yanması sırasında kendinizi zorlanmış gibi hissedeceksiniz.

Isınma hareketlerinin faydaları:

1) Fx15 ile vücudunuzda stoklanmış yağ asitlerini yavaş yavaş kan damarlarına doğru harekete geçireceksiniz, böylece kan şekeri yerine yağ yakmaya başlayacaksınız. Bu çok önemlidir. Eğer ısınmadan başlarsanız, yağ yakamazsınız.

2) Oluşabilecek krampları önlemiş olursunuz. Bu ısınma 15 dakika sürmelidir. Isındıktan sonra en az 20 dakika egzersiz sürmelidir.

3) Fx15 kullanırken yürüyüş veya hafif hareket yaparak soğumak için 15 dakikanızı ayırmanızı öneriyoruz. Böylece, çalışan kaslarda kanın havuz gibi birikmesini önlemiş olursunuz. Şayet egzersiz yaptıktan hemen sonra duraklasanız kan kaslarda kalarak kasları boğar, damarlarınızdaki toksinleri artırır.