Her şeyden önce kendinizi şuna inandırmalısınız: aldığınız hava karnınıza kadar ulaşacak demek ki karnınız çocukluğunuzdan beri yitirdiği önemli işlevlerine yemden kavuşacak. Bu düşünce, sizden yapmanızı isteyeceğim basit hareketleri yönlendirecektir.

Demek oluyor ki, daha derin ve daha yavaş bir solunum sağlaması için diyafram kasını eğitmeniz gerekmektedir. Bu çok önemlidir zira her birimiz hayatımızın bazı anlarında, örneğin koştuktan sonra, stresli bir durum altındayken ya da vücutta fazla oksijen biriktiğinde, solunumumuzu yavaşlatmak veya hızlandırmak zorunda kalırız. Sizden şimdi yapmanızı istediğim şey, hayatın farklı şartları altında, oyuna karnınızı da katarak daha yavaş ve daha derin soluklar almanızdır. Yeterli miktarda oksijen alımı fx15 kapsül kullanımı sırasında daha fazla yağ yakmanızı sağlar.

O zaman işe, kasılmaya, kendini bloke etmeye ve solunum döngünüzü kısaltmaya eğilimi olan diyaframınızı serbest bırakarak başlayın. Aynı zamanda, aldığınız havanın en önce karnınıza girdiğini hayal edin. Dışarıdaki havayı karnınıza sokmak, modern yaşamın bize unutturmuş olduğu karın solunumunun temelidir. Karın egzersizleri bölgesel zayıflama ve fx15 açısından da çok önemlidir. Bazılarınız, havanın burundan vücuda girip oradan da karna ulaşması ve orada tutulması fikrini garipseyebilir, ancak bu gerçeğin ta kendisidir. Bunu hissetmeniz ve faydasını görmeniz an meselesidir.

Fx15 kullanan bir kişi tüm sosyal aktivitelerinde alkol aldığında kendini daha rahat hissediyorsa bağımlılık için risk taşıyor demektir. Alkolikler günlük aktiviteler, stresle baş etmek ve problemleri çözmek için alkolün gerekli olduğuna inanırlar fakat bu durumla yüzleşmek zorunda kaldıklarında ise inkar ederler. Aileleri veya arkadaşları ile yaşadıkları sorunlarla yüzleşmemek için içebilirler. İçtikçe daha çok suçluluk duygusuyla daha fazla duygusal stresler yaşayıp tekrar içerler. Böylece suçluluk duygularını artırarak içmeye devam ederek kötüye kullanıma dönüşen kısır döngüyü sürdürürler.

Fx15 ile zayıflayanlar bazı kişiler ise alkol kullanımı ile girdikleri izolasyonla yalnızlıkların verdiği acıdan kurtulmaya çalışırlar. Depresyon da bir etken olabilir. Aldıkları alkol ile kendilerini tedavi etmeye çalışırlar. Aynı zamanda alkolü, yaşadıkları sıkıntı ve kaygıyı azaltmak için de kullanırlar. Mamafih başlangıçta alkol yardımcı oluyor gibi gözükse de giderek daha ciddi depresif bulguların ortaya çıkmasına neden olur. Alkolik bu semptomları azaltmak için içmeye devam edebilir. Bu durum tekrar alkolün kötüye kullanma döngüsüne neden olur.

Yaşam biçimi olarak sorun “kaçınma” aşamasında başlamasına rağmen kişinin yaşadıklarını sorun olarak algılamaya başlaması “çöküş” aşamasında olabilir. Kendi içinde bir döngü oluşturma çabası vardır. Kişi iş, ev ve içmek arasında oldukça sınırlı bir yaşam sürdürür.

Fx15 zayıflama hapı alkolle ilişkili sorunların önlenmesi için kapsamlı ulusal politikalara gereksinim vardır. Uluslararası, ulusal, bölgesel ve lokal düzeylerde yürütülebilecek etkin, planlı ve düzenli çalışmalar çerçevesinde yapılacak stratejik müdahaleler ve etkinliklerle sorunun boyutlarının azaltılması sağlanabilir. Alkole karşı dikkatin artması; eğitim, tedavi ve düzenlemelere ilişkin kapsamlı programların oluşturulması tüm dünyada olduğu gibi ülkemizde de alkole bağlı yetersizlik, hastalık ve ölümlerin azalmasına yardımcı olacaktır.

TOKSİK BİR MADDE OLARAK ALKOL

Fx15 kullananlar alkol, ağız yolundan alınır. Sindirim sisteminden emilimi mide ve in-cebağırsaktan olmaktadır. Alındıktan yaklaşık beş dakika kadar sonra kana geçer. Alkol, vücudun bütün sıvı içeren bölümlerine kolayca geçebilir. Vücuttan atılımının büyük kısmı karaciğerde biyotransformasyon şeklinde olmaktadır. Küçük bir kısmı solunum yolu ile atılmaktadır. Ancak bu oran oldukça sabittir ve günlük yaşam pratiğinde özellikle trafik kontrollerinde sürücünün aldığı alkol miktarının saptanması için yapılan alkolometre ölçümlerinde kullanılmaktadır. Alkolün çok küçük bir kısmı da vücut yolu ile atılabilir.

Mutlu olduğu ve olumlu düşünme egzersizi yaptığı günlerde daha az yemek yediğini fark ediyor. Fx15 kullanımı ile zevk yiyeceklerine karşı duyduğu can çekmeler azalıyor. Feride üç ayda kendiliğinden dört kilo veriyor.

Elma: Her gün bir elma tüketmek kabızlığı önler. Elmadaki pektin lifi bağırsağınız için faydalıdır ve detoksifikasyon özelliği de vardır. Doğal antihistamin biyoflavonoid kuersetin açısından da zengin bir kaynaktır.

Taze çekilmiş ketentohumu öğünü: Lif, açlık hormonu ghrelini bastırır. İnflamasyonun azalmasına yardımcı bir omega-3 yağ asidi olan alfa linolenik asit bakımından zengin bir kaynaktır.

Fx15 zayıflama hapı ve yeşil çay: Metabolizmanızı desteklemek ve antioksidan yüklemek için yeşil çayı her gün için. Yeşil çaydaki tenin aynı zamanda harika bir doğal stres gidericidir. Saf zeytinyağı: Tansiyonunuzun düşmesi ve LDL oksidasyonunu önlemek için salata ve sebzelerinize günlük olarak birkaç yemek kaşığı ekleyin.

Yemişler (Her tür): Antioksidan korunma için her gün bir porsiyon organik yabanmersini, böğürtlen ya da ahududu tüketin. Bunlar aynı zamanda kansere karşı koruyucu olan elajik asit de içerir.

İkinci olarak, özveri, yoksunluk veya halsizlik beklemeyin; bunlara gerek yok. Aç hissetmek bir şeylerin yanlış olduğunun işaretidir ve uzun süren açlık vücudunuzun savunma olarak, metabolizma hızını düşürmesine yol açar.

Üstelik ağzımıza koyduğumuz her lokma hakkında düşünmemize gerek kalmadan, vücudumuzdaki mekanizmalar bizi besleyecek bitkisel esaslı yiyeceklerin, doğru türlerine doğal olarak izin verir. Yemek yemek endişesiz olmalıdır. Vücudunuza doğru yiyecekleri verin, o da doğru şeyi yapsın.

Bazı çalışmalarda az yağlı, tam besinlerden oluşan, bitkisel esaslı bir diyeti izleyenler, daha az kalori tüketmişlerdir. Bunun nedeni kendilerini aç bırakmaları değildir. Aslında muhtemelen et yiyenlere göre daha uzun sürede ve daha fazla miktarda yiyorlardır. Çünkü meyve, sebze ve tahıllar-tam besinler olarak-hayvansal besin ve katkı yağlarına göre, daha az enerji yoğundur.

Bu besinlerin her kaşığında veya kâsesinde daha az kalori vardır. Karbonhidrat ve proteinlerin gramında yalnızca dört kalori varken, yağın gramında dokuz kalori olduğunu hatırlayın. Ayrıca tam meyve, sebze ve tahıllarda size tokluk hissi veren bol miktarda lif vardır ve yine de yemeğinize hemen hemen hiç kalori katmaz.

Yani sağlıklı bir yemek yediğinizde ve Fx15 kullanımı sonrası daha fazla yeseniz bile tükettiğiniz, sindirdiğiniz ve absorbe ettiğiniz kalori miktarını azaltabilirsiniz.

Ancak bu fikir tek başına, bitkisel esaslı tam besinlerle beslenmenin yararlarını açıklamaya yetmez. Benim Atkins diyetine ve diğer popüler “düşük karbonhidratlı” diyetlere (dördüncü bölüm) yönelik yaptığım eleştiriler, bitkisel esaslı besinleri yerken, daha az kalori tüketen sürelerle yapılan kısa dönemli çalışmalar için de geçerli olabilir.

Özetle: Fx15 kullanımı sırasında meyve ve protein günlerinde bedeniniz ya prote­ine ve meyveye her zamankinden fazla gereksinim duyup onları iyi hazmeder, ya da etmez. Kendinizi gözlemleyip so­nuçlarınızı çıkartın.

Şimdi biraz sabırlı olun: birkaç hafta ya da ay içinde, Ay takvimiyle kıyaslamaların da yardımıyla, çeşitli besin kalite­lerinin sizin üzerinizde hangi etkileri yaptıklarının, hangi yi­yeceklerin hangi günlerde özellikle iyi geldiğini ya da gelme­diğini tam saptayabileceksiniz.

Özellikle alerjik bünyeliler için bu bilgi önemli bir araç ha­line gelebilir: Ayın her gününde alerji yapan gıdalar aynı de­recede etkilemez. Ay Takvimi sayesinde beden ile besin ara­sındaki çelişkiyi hangi besin kalitesinin ne şekilde ortaya çı­karttığını saptamanız çok kolay olacak. Fx15 zayıflama kapsülü faydaları için ayın birkaç günün­de, bazı besinleri yememek, yaşam boyu ağır perhizler yap­maktan şüphesiz çok daha kolay olacaktır.

Her kişi yiyecek ve içeceklere çok nevi şahsına münhasır tepki gösterir – Alfa tipi mi, yoksa Omega tipi mi olduğu, Ay o sırada Koç’ta mı yoksa Oğlak’ta mı bulunduğu, besin mad­desinin yaşamsal gıda mı yoksa dolgu-gaz-kusmuk madde­si mi olduğuna bağlı olarak. Bazı günler canınız sadece sala­ta veya meyve, diğer günler ise yalnızca ekmek veya kök sebze çekiyorsa, tek taraflı beslendiğiniz evhamına kapılma­nız gerekmez. Belki sadece doğal sezileriniz uyanmıştır.

Renginiz bembeyaz olmuş, beyninizde bir sersemlik, eliniz ayağı­nız birbirine dolaşıyor, pis pis, soğuk terler döküyorsunuz; bunlar, hi­poglisemi veya kandaki şekerin azalmasının belirtileridir.

Aksi ise diyabet adını verdiğimiz hiperglisemidir. Pankreas ve böbrek üstü bezlerimiz, kanımızda şeker (glikoz) seviyesini denge­lemekten sorumludurlar. Kan şekerimiz düştüğünde açlık hissiyle birlikte yeme arzusu belirir. Bunun nedeni de glikozun beynin en önemli besin maddesi olmasıdır. Ciddi hipoglisemik nöbetlerde be­yin ölümü bile olabilir. Fx15 Hapı ile Hipogliseminizi normal düzeyde tutarak hem şeker düzeyinizi hemde kilonuzu kontrol altına alırsınız.

Hipoglisemiyle birlikte ortaya çıkan baş ağrıları, bulantı, titre­me, terleme, nefes darlığı, mekân kavramının yok olması belirtileri acele hastaneye başvurulması gerektiğinin işaretidir.

Kan şekerimiz, glikozun kan seviyeleri, yediklerimizle yakın­dan ilişkilidir. Neleri yememiz gerektiğini bilme koşuluyla, bilinç­li bir Fx15 kullanımı hipoglisemiyi önleyebilir.

Kan glikoz seviyelerimizin aşırı dalgalanmaları bizlerde yor­gunluk, depresyon ve anksiyete yaratır. Sadece bununla kalmaz beyni etkilediği için, dikkat yoksunluğu, uykusuzluk, ruh hali deği­şiklikleri, kalp çarpıntısı doğal sonuçları olarak ortaya çıkar.

Evet, bir fast-food lokantasında yemek yiyebilirsiniz. Fx15 zayıflama hapı ile her yerde yemek yemenize imkân sağlar. Sizi uyarmam gereken tek nokta, yağ çok hızlı vücut yağına dönüştüğü için yağlı kırmızı etten uzak durmanızdır. Hamburger yerken bile kilo kaybetmek mümkündür; tek önemli olan aldığınız yağ miktarının günlük aldığınız yiyecek miktarının %20 ‘sini geçmemesidir. Yağ alımını engellemenin en basit yolu kırmızı et (biftek, bonfile), kızarmış yiyecekler ve bütün süt ürünlerini azaltmanız veya hiç yememenizdir.

Hamburger sosu, salata sosları, barbekü sosu, tatlılar, diyet için olmayan soda haricinde, bu tip lokantalarda seçebilecek birçok yemek bulabilirsiniz.

Fx15 kullanırken şeker içeriği bulundurmadıkları sürece hamburger, cheeseburger veya hot-dog yiyebilirsiniz (mesela hamburgerinizi sossuz isteyin ve ketçap kullanmayın, bunların yerine hardal veya mayonez kullanın). Yağlı ve sirkeli salata, tavuk veya kumpir de yiyebilirsiniz.

En iyi seçiminiz, fast-food lokantalarından uzak durmanız olacaktır. Gerçekten, buralardaki bütün yiyecekler kızarmış veya gevrek şeylerdir; bu yüzden böyle bir yerde deliye dönebilirsiniz. Eğer yine de böyle bir yere giderseniz (mesela yoldasınız ve başka gidebileceğiniz bir yer yok) şunlardan uzak durun: Kızartmalar, kızarmış soğan, patates cipsi, kızarmış hamburger, patlamış mısır, kıtırlı salata sosları, kızarmış sebzeler ve kızarmış ekmek.

Bunların yerine, sandviç, hot-dog, kumpir veya salata gibi daha hafif yemekleri tercih edin ve kesinlikle Fx15 kuralları uyarak bir porsiyondan fazla yemeyin, çünkü bu lokantalardaki hamburger ve yiyecek kokusu aşırı yeme arzusu yaratabilir.

Bu lokantalarda baharatsız yiyecek bulmakta güçlük çekmezsiniz. Yiyeceğinizi ısmarlarken rahat olun ama aşçıya soğan koymamasını söyleyin ve fazladan tuz ve biber eklemeyin.

Kendinize inanın. İnanmak başarmanın yarısıdır. Ken­dinize inanmak diyetinizin ismi olsun. Ne kadar güçlü, iradeli, iyi bir psikoloji içinde olursanız motivasyonu­nuz o kadar iyi olur. Bu psikolojiyle kesinlikle başarırsı­nız. Asla umudunuzu yitirmeyin ve “ben bunu başara­cağım” deyin.

Bir şey yemek istediğinizde, “gerçekten aç mıyım” di­ye kendinize sorun. Belki de sadece susamışsınızdır. Yani şımarıklık açlığı yapmayın. Fx15 kullanımı sırasında sadece acıktığınız za­manlar yerseniz ve ne kadar kolay olduğunu göreceksiniz. Ellerinizi oyalayın. Sürekli atıştırıyorsanız yapacak bir işiniz yok demektir. Evde sürekli abur cubur mu atıştı­rıyorsunuz?

Ağzınız dursa elleriniz mi durmuyor, kendi­nize boya kalemleri alın ve canınız sıkıldığında resim yapın. Eski dergileri karıştırın, içinden bulduğunuz ve sevdiğiniz fotoğrafları kesin, kendinize kolaj yapın. Ör­gü örün, veya kitap/gazete okuyun, bulmaca çözün…

Lütfen çok fazla televizyon karşısında oturmayın. Televizyon karşısında saatlerce oturmak, zamanınızı öldürmekten başka bir şey değil. Bunu yapmak yerine çıkın dışarıya, temiz hava alın. Çünkü atıştırmalar ge­nelde hep can sıkıntısından olur. Bunlardan birini ya­parak kendinizi oyalamış ve yemek saatleri dışında bir şeyler yememiş olursunuz.

Gün sonunda önce bü­yük keyifle çok fazla yemek yiyip sonrasında da, “Bugün de fazla kaçırdım yine diye kendinize kızıyor olabilirsiniz. Aslında pek çok kişinin kilo almasındaki başlıca nedenlerden birisi budur.

Gün içinde koşuşturmacayla atlanan öğünle­rin acısı, akşam eve çok aç gelinerek mükellef ak­şam yemeğiyle ve sonrasında yatana kadar abur cubur atıştırılarak çıkarılıyor.Abur cubur yemeyi kesmeniz gerekiyor. Eğer bu sizin bağımlılığınız haline geldiyse, bunu durudurabilecek tek şey açlık hissinizi baştıracak Fx15 zayıflama kapsülleridir.

Böylece gün içinde yeterli besini almadığı için yavaşlayan metabolizmanızı bir anda çok yüksek bir kaloriyle buluş­turarak bütün yediklerinizin yağa dönüşmesine neden oluyorsunuz. Fx15 ile buna son verebilir ve alacağınız kalorileri yakabilirsiniz.

Kilo almanızdaki başlıca nedenin akşam yemeğinde tüketilen yüksek kalorili yiyecekler olduğu gayet açık. Akşam nasıl daha az yiyebilece­ğinizi gelin biz size söyleyelim. Tabiki Fx15 hapı etkisi ile daha az daha sağlıklı tüketimle daha az yiyebilirsiniz.