a)Egzersiz yaparken konuşabiliyor musun? (aerobik)

b)Egzersiz yaparken soluk soluğa kalıyor musun? (anaerobik)

Solunumun düzenli olmalı, sesiniz duyulmalı ama fazla zorlanmamalısınız.

c)Egzersiz yaparken kendinizi nasıl hissediyorsunuz?

Jimnastik hareketleri yağ yakmaya yönelik yapılırsa sizin için yorucu ama bir o kadar da keyif verici olacaktır. Glikojenin yanması sırasında kendinizi zorlanmış gibi hissedeceksiniz.

Isınma hareketlerinin faydaları:

1) Fx15 ile vücudunuzda stoklanmış yağ asitlerini yavaş yavaş kan damarlarına doğru harekete geçireceksiniz, böylece kan şekeri yerine yağ yakmaya başlayacaksınız. Bu çok önemlidir. Eğer ısınmadan başlarsanız, yağ yakamazsınız.

2) Oluşabilecek krampları önlemiş olursunuz. Bu ısınma 15 dakika sürmelidir. Isındıktan sonra en az 20 dakika egzersiz sürmelidir.

3) Fx15 kullanırken yürüyüş veya hafif hareket yaparak soğumak için 15 dakikanızı ayırmanızı öneriyoruz. Böylece, çalışan kaslarda kanın havuz gibi birikmesini önlemiş olursunuz. Şayet egzersiz yaptıktan hemen sonra duraklasanız kan kaslarda kalarak kasları boğar, damarlarınızdaki toksinleri artırır.

Fx15 kullanırken bir bardak veya fincan ya da daha fazla su, çay, kahve veya kalorisiz meşrubat için. Sıvı şeyi yemekten önce bardağınıza boşaltmak gibi ufak bir numara, Fx15 size tokluk hissi vermek ve daha az yemekle yetinmenizi sağlayacak biçimde mide kazınmanızı bastırmak suretiyle şaşılacak kadar yararlı olacaktır. Yemeği kalorisiz bir meşrubatla bitirebileceğiniz gibi, yemek arasında da bu tür şeyler içebilirsiniz. Her yudum, kalori eklemeden doymanıza yardım edecektir.

Tuzlu gıdalar vücutta daha fazla su tutup kiloyu artırmaya neden olur. Tuzsuz yiyecekler daha az çekicidirler, daha az yersiniz.

Her çay kaşığı şeker 18 kalori ekler. Örneğin, normal olarak kahveyi 2 kaşık şekerle içiyorsanız ve günde 4 fincan kahve içseniz, 144 şeker kalorisi ekliyorsunuz demektir. Şeker yerine kullanılan kalorisiz maddeler aynı derecede tat verir. Gün boyunca yediğiniz diğer yiyeceklerden bol miktarda karbonhidrat ve enerji alırsınız.