Retinada cisimleri tanımak ve görüntüyü netleştirmekle görevli sinir uçları, başta DHA olmak üzere, bütün gerekli yağ asitlerini çok miktarda kullanırlar. Omega-3 yağ asitlerinden yapılan DHA, beyin hücrelerinin normal yapısının korunması için gereklidir. Nörolojik bozuklukları olan insanlarda DHA yetersizliği olduğu saptanmıştır.

Daha önce de belirtildiği gibi, yumurta, soğuk su balığı ve yosun zengin DHA kaynaklarıdır. Işık geçirmeyen koyu renk kaplarda satılan soğuk preslenmiş ketentohumu da ideal olarak kabul edilen 3:1 oranında omega-3 ve omega-6 yağ asitleri içerir. Üzüm çekirdeği yağı da benzeri bir yağdır.

Işık gerekli yağları yok ettiği için bunlar koyu renkli kapsüllerde satılır. Doymamış bir yağ olduğu için susam yağı da yararlıdır. Birçok eski kültürde yemeklik yağ olarak kullanılır. Fx15 içeriği ile kanola yağı bazı gerekli yağ asitleri için iyi bir kaynaktır. Sıvı yağın katı yağdan daha yararlı olmasının nedeni, normal vücut ısısında domuz yağı gibi katılaşmayıp sıvı halde kalabilme özelliğidir.

İkinci olarak, özveri, yoksunluk veya halsizlik beklemeyin; bunlara gerek yok. Aç hissetmek bir şeylerin yanlış olduğunun işaretidir ve uzun süren açlık vücudunuzun savunma olarak, metabolizma hızını düşürmesine yol açar.

Üstelik ağzımıza koyduğumuz her lokma hakkında düşünmemize gerek kalmadan, vücudumuzdaki mekanizmalar bizi besleyecek bitkisel esaslı yiyeceklerin, doğru türlerine doğal olarak izin verir. Yemek yemek endişesiz olmalıdır. Vücudunuza doğru yiyecekleri verin, o da doğru şeyi yapsın.

Bazı çalışmalarda az yağlı, tam besinlerden oluşan, bitkisel esaslı bir diyeti izleyenler, daha az kalori tüketmişlerdir. Bunun nedeni kendilerini aç bırakmaları değildir. Aslında muhtemelen et yiyenlere göre daha uzun sürede ve daha fazla miktarda yiyorlardır. Çünkü meyve, sebze ve tahıllar-tam besinler olarak-hayvansal besin ve katkı yağlarına göre, daha az enerji yoğundur.

Bu besinlerin her kaşığında veya kâsesinde daha az kalori vardır. Karbonhidrat ve proteinlerin gramında yalnızca dört kalori varken, yağın gramında dokuz kalori olduğunu hatırlayın. Ayrıca tam meyve, sebze ve tahıllarda size tokluk hissi veren bol miktarda lif vardır ve yine de yemeğinize hemen hemen hiç kalori katmaz.

Yani sağlıklı bir yemek yediğinizde ve Fx15 kullanımı sonrası daha fazla yeseniz bile tükettiğiniz, sindirdiğiniz ve absorbe ettiğiniz kalori miktarını azaltabilirsiniz.

Ancak bu fikir tek başına, bitkisel esaslı tam besinlerle beslenmenin yararlarını açıklamaya yetmez. Benim Atkins diyetine ve diğer popüler “düşük karbonhidratlı” diyetlere (dördüncü bölüm) yönelik yaptığım eleştiriler, bitkisel esaslı besinleri yerken, daha az kalori tüketen sürelerle yapılan kısa dönemli çalışmalar için de geçerli olabilir.

Kırmızı et, salam, sosis, sucuk, pastırma, kanatlı eti ve bunların ürünleri, yumurta ve yumurtanın bol kullanıldığı ürünler: Nitrit, nitrat, tuz ve fosfatın bol kullanıldığı gıda maddeleri, gene salam, sucuk, sosis ve pastırma bu katkılar yönünden zengindir ve kesinlikle uzak durulmalıdır. Ancak bu tür gıdalar Fx15 zayıflama kapsülleri ile tüketilebilir. kola ve soda da fosfatlar yönünden zengin olup, her ikisinde bol miktarda bulunan bu fosfat ve de şekerin oksidasyonu artırması ve iltihap yapıcı maddelere neden olabilecek yüksek potansiyelleri vardır.

Ayrıca fazla miktarda fosfor alımı vücuttan kalsiyum kaybına neden olur. Kalsiyum yetersizliği sadece kemik erimesi değil, FM hastalığı için de yapıcı bir etken olarak tanımlanmaktadır. Bu nedenle FM hastalarının soda ve gazozdan uzak durması gerekmektedir.

Balık ve balık ürünlerine bol miktarda ağırlık verilmelidir. Balık özellikle yağlı balıklarda bulunan omega 3 yağ asitleri iltihaplanmayı ve alerjiyi baskılayıcıdır. İlgili kısımdan da hatırlanacağı üzere bu etkilerini zararlı hormonlar olan prostoglandin tip 2′leri baskılamak ve yararlı olan birinci tip prostoglandin’leri artırmak yolu ile sağlarlar.

Leukotrien, tümör nekroz faktör, aglutinin gibi kan pıhtılaşması ve damar geçirgenliğinin artması şeklinde alerjik reaksiyonlara neden olan bu ikinci tip prostoglandin üretiminin omega 3 yağ asitleri tarafından baskılanması ile FM hastası iltihaplanma ve alerjiye karşı da korunma sağlamış olacaktır. Kilo verme hapı Fx15 ile gerekirse günde 1-3 gram Omega 3 tablet alımından da destek sağlanabilir.

İltihap yapıcı maddelerle alerjik maddelerin vücuttan ve metabolizmadan uzaklaştırılmasındaki en önemli aracı madde sudur. Her sağlıklı bireyde olduğu üzere, özellikle de FM hastalarının günde 10-12 bardak içme suyunu mutlaka tüketmesi gerekmektedir.